Tanto el running como el tenis son deportes que dependen en gran medida del uso de los pies, pero la forma en que se utilizan los pies en cada deporte es significativamente diferente. Disponer de calzado adecuado y específico, como las zapatillas para tenis, con cada deporte es fundamental.
La American Orthopaedic Foot & Ankle Society sugiere comprar el calzado deportivo en una tienda especializada al final del día, cuando los pies se hayan hinchado al máximo. Lleve un par de calcetines que normalmente usaría con sus zapatillas de correr o de tenis. Cuando te pruebes un par, camina por la tienda durante unos 10 minutos.
- Amortiguación y sujeción cómodas
El diseño de las zapatillas de running sujeta, estabiliza y amortigua los pies. Cuando corres, tiendes a ir en una dirección, hacia delante. Las zapatillas de running están diseñadas para ayudar al cuerpo a soportar los rigores de la carrera.
Las zapatillas de correr tienen zonas acolchadas en los dedos y el talón para reducir el impacto de los golpes de talón contra el suelo. Aunque las zapatillas de correr incorporan cierta estabilidad lateral, ésta suele ser muy escasa, ya que los movimientos de lado a lado son poco frecuentes al correr.
Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, las zapatillas amortiguadas también se denominan “neutras”. Están pensadas para personas con arcos altos. Las zapatillas de estabilidad para correr son para aquellas personas cuyos arcos pueden colapsarse.
Las personas más pesadas y las que tienen el pie plano deben elegir zapatillas de running con control de movimiento.
Las zapatillas para tenis están diseñadas específicamente para su uso en la pista de tenis. Mientras que las zapatillas de running hacen hincapié en la amortiguación, las zapatillas de tenis se centran en la sujeción lateral y la estabilidad.
La sujeción lateral y la estabilidad son cruciales para los jugadores de tenis, ya que muchos de los movimientos rápidos que se ejecutan en la pista de tenis son cortes de lado a lado, en lugar de correr de talón a dedo.
Aunque la amortiguación es importante para el jugador de tenis, es menos importante que la estabilidad lateral y la sensación de estar pegado al suelo. Cuanto más bajo esté el pie del jugador en la pista, más estable se sentirá lateralmente.
Debido a esta necesidad de estabilidad lateral, la amortiguación de las zapatillas de tenis es menor que la de las zapatillas de running.
- Cada gramo cuenta
El exceso de peso en los pies de una corredora la hace más lenta. Cada gramo de peso cuenta cuando se trata de correr. Las zapatillas de tenis también se esfuerzan por ser ligeras, pero no a expensas de la durabilidad y la sujeción.
Unas zapatillas de running ligeras, flexibles y con amortiguación suelen pesar menos y ser más cómodas que unas zapatillas de tenis duraderas, rígidas y con soporte. Mientras que mucha gente lleva zapatillas de correr de manera informal por su comodidad, no es habitual ver a personas que lleven zapatillas de tenis de manera informal.
- Suela y durabilidad
Las suelas de las zapatillas para tenis y de running difieren considerablemente. Las zapatillas de correr suelen desecharse cuando pierden su amortiguación o elasticidad, pero rara vez debido a agujeros en la zapatilla.
La Asociación Americana del Corazón sugiere sustituir las zapatillas cuando la suela esté desgastada; y eso suele ser después de 350 a 500 millas de carrera.